口臭の原因は歯磨き不足だけじゃない。大人の男性が知っておきたい5つの原因

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「毎日ちゃんと歯を磨いているのに、口臭が気になる」

そんな経験はありませんか。

口臭というと「歯磨き不足」が真っ先に思い浮かびますが、原因はそれだけではありません。口の乾燥や舌の汚れ、歯周病、食生活など、さまざまな要因が関係しています。

まずは原因を知ることが、正しい口臭ケアへの第一歩です。

口臭の原因

原因1．歯や歯間に残った汚れ

食事の後、口の中には食べかすや歯垢が残ります。

毎日歯を磨いていても、歯と歯の間などには歯ブラシの毛先が届きにくい場所があります。

そこで取り入れたいのが、デンタルフロスや歯間ブラシ。

歯ブラシだけで終わらせず、歯間までケアする習慣をつけることが大切です。

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原因2．舌に付着する「舌苔」

鏡で舌を見ると、表面が白っぽくなっていることがあります。

これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるもので、細菌や食べかすなどが舌の表面に付着したものです。

舌苔は口臭の原因のひとつになるため、気になる場合は舌ブラシなどでやさしくケアしましょう。

ただし、強く磨けばいいわけではありません。舌を傷つけないよう注意が必要です。

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原因3．口の中の乾燥

唾液には、口の中を洗い流して清潔に保つ役割があります。

そのため、唾液が少なくなって口の中が乾燥すると、口臭が強くなることがあります。

起床直後に口臭を感じやすいのも、睡眠中に唾液の分泌量が減ることが理由のひとつです。

仕事中も要注意。長時間のデスクワークや緊張する商談などで口が乾いていると感じたら、こまめに水分を取りましょう。

原因4．虫歯や歯周病など口腔内のトラブル

丁寧にセルフケアをしているのに口臭が続く場合は、虫歯や歯周病などが関係している可能性もあります。

特に歯周病は、自覚症状が少ないまま進行することがあります。

歯ぐきから血が出る、歯ぐきが腫れているなど気になる症状があれば、歯科医院で相談しましょう。

原因5．食事・飲み物・喫煙

ニンニクやニラなど香りの強い食べ物はもちろん、コーヒーやお酒、タバコなども口のニオイが気になるきっかけになります。

食後に水を飲んだり、歯を磨いたりするなど、シーンに応じてケアを取り入れましょう。

「隠す」より「原因を知る」

口臭が気になると、ミント系のガムやタブレットでとりあえずニオイを隠したくなるものです。

もちろん外出先での一時的なケアとして便利ですが、それだけに頼るのではなく「なぜ口臭が発生しているのか」を考えることが大切です。

歯を磨く。歯間をケアする。舌を確認する。水分を取る。そして定期的に歯科医院へ行く。 口臭対策も、毎日の身だしなみの延長として習慣にしていきましょう。

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